Aloittelijan opas Zwiftiin

Pyöräily on tällä hetkellä uskomattoman suosittua: ystäviesi Strava-aktiveettien seuraaminen voi luoda mielikuvan, että he ovat pyöräilleet läpi pahimpienkin vesisateiden, tulleet yhdessä yössä menestyksekkäiksi criterium-kuskeiksi tai suhtautuvat harjoitteluun kuin toiseen ammattiinsa. Zwift-oppaamme kattaa kaiken tarpeellisen, jotta voit astua huoletta virtuaalisen pyöräilyn innostavaan maailmaan.

- Mikä Zwift on?
- Kuinka Zwift toimii?
- Kuinka paljon Zwift maksaa?
- Kuinka aloitan Zwiftin käytön?
- Zwiftin reitit ja maailmat
- Zwiftin ryhmälenkit ja kisat
- Zwiftin virtuaaliset ajovaatteet, varusteet ja PowerUpsit
- Canyonin pyörät Zwiftissä
- Kuinka harjoittelen Zwiftin avulla?

Jos olet viettänyt aikaa toisten pyöräilijöiden kanssa, olet hyvin todennäköisesti kuullut keskustelussa mainittavan sanan Zwift ja huomannut sen heti nostavan keskustelun intensiteettiä. Se ei ole mikään ihme, sillä yli 1,6 miljoonaa kuljettajaa on ajanut Zwiftissä yhteensä yli miljardi kilometriä sen jälkeen, kun se julkaistiin vuonna 2014. Zwift on maailman johtava verkossa toimiva interaktiivinen pyöräilypeli, jossa kuljettajat voivat harjoitella sisätiloissa videopelimäisen käyttöliittymän avulla.

Zwift tarjoaa työkalun harjoittaa ajotaitojasi erilaisissa harjoituksissa ja kisoissa. Paranna FTP:täsi (Functional Threshold Power) eli teoreettista maksimaalista tehoasi tunnissa ja tule vahvemmaksi ja nopeammaksi niin harjoitusvastuksessa kuin tielläkin ajaessasi.

Zwiftiä käyttävät niin harrastajat kuin ammattilaisetkin – erityisesti nyt, kun e-kisat ovat kasvattaneet suosiotaan UCIssakin. Ammattilaiset myös ilmoittavat yhä useammin omista Zwift-harjoituksistaan, jotta voit osallistua heidän harjoituslenkkeillensä.

Luodessasi profiiliasi sinulta kysytään joitakin perustietoja, kuten painoasi ja tehoasi, joiden avulla ohjelma laskee wattisi painokiloa kohti (W/kg). Tämän avulla ohjelma ehdottaa sinulle taitotasoasi vastaavia lenkkejä ja kisoja.

Zwift hyödyntää Bluetooth- ja ANT+-teknologioita ja käytössäsi olevia antureita (jotka voivat mitata mitä hyvänsä nopeudesta ja kadenssista aina älykkään harjoitusvastuksen mittaamaan dataan) ja käyttää niiden kautta saamaansa dataa avatarisi liikuttamiseen ruudulla. Kun poljet, myös digitaalinen avatarisi polkee ja kun lopetat polkemisen, lopettaa avatarisikin.

Ilmaisen 7-päiväisen kokeilujakson jälkeen Zwiftin tilaus maksaa 14,99 USD kuukaudessa. Summa veloitetaan sinulta paikalliseksi valuutaksesi muunnettuna. Ilmaisen koeajan aikana huomaat nopeasti pidätkö Swiftissä harjoittelusta ja tuoko se sinulle lisäarvoa siinä määrin, että haluat jatkaa ajamista jatkuvalla kuukausitilauksella, jonka voit keskeyttää milloin tahansa.

Näitä reittejä voit ajaa yksin tai ystäviesi kanssa Zwiftin ryhmälenkeillä. Kun kirjaudut sisään Zwiftiin, näet listan aikataulutetuista lenkeistä ja kilpailuista. Liittyäksesi mukaan, napsauta yhtä tarjolla olevista vaihtoehdoista ja valitse haluamasi intensiteetti (A–D), joiden selitykset löydät alta.

A: 4.0 w/kg tai enemmän

B: 3.2-3.9 w/kg

C: 2.5-3.1 w/kg

D: 2.4 w/kg tai vähemmän

Muihin vastaavan tyyppisiin harjoitteluun keskittyviin verkkoalustoihin verrattuna kisaaminen on yksi Zwiftin vahvuuksista. Zwift Racing League on monipuolinen sarja, jossa on mukana niin ammattilaistasoisia digiurheilijoita (kuten esimerkiksi Canyon eRacing Teamin jäseniä) ja alueellisia divisioonia. Lisäksi kauden lopuksi ratkaistaan sarjanousivat ja -putoajat. Valmistaudu siis intensiiviseen, mukaansatempaavaan ja jännittävään kisakauteen.

Monien tietokonepelien tavoin Zwiftissä on mahdollista edetä yhä uusille tasoille, päivittää varusteita ja metsästää ajon aikana erilaisia bonuksia. Aloitat matkasi Watopiasta tavallisen pyörän ja perusvarustuksen kera. Mitä enemmän ajat, sitä enemmän kokemuspisteitä keräät ja päivityksiä pystyt hankkimaan. Rungot ja kiekot eivät ole halpoja, mutta jos olet valmis tekemään töitä, löydät itsesi pian unelmiesi pyörän selästä.

Zwiftin kantavana ajatuksena on kehittää sinua pyöräilijänä ja siinä se onkin onnistunut menestyksekkäästi ympäri maailman. Zwift mahdollistaa ympärivuotisen harjoittelun vapauttaen sinut sääolosuhteista ja aikarajoitteista. ”Zwift on loistava alusta harjoitteluun ja kilpailemiseen”, toteaa Canyonin Esports Team Manager Rhys Howell. ”Voit osallistua kilpailuihin ja ajaa intensiivisen treenin yrittäen samalla voittaa ihmisiä ympäri maailman, osallistua ryhmälenkeille, keskittyä perusharjoitteluun tai vain nauttia ajamisesta omaan tahtiisi.”

Verkossa harjoitteleminen on todella nostanut päätään COVID-19-pandemian aikana, jolloin pyöräilijät ympäri maailman ovat lisänneet sisäharjoittelun osuutta taistellen näin omalta osaltaan viruksen leviämistä vastaan. ”Saksassa toteuttettujen lockdownien aikana päätin ajaa läpi jokaisen Zwiftistä löytyvän reitin. Mukaan mahtui muutama 5 tunnin sessiokin”, lisää Canyonin Zwift-joukkuetta johtava Rhys. ”En usko, että olisin jaksanut projektin loppuun saakka ilman mukaansa tempaavaa virtuaalista maailmaa!”

Voit tutustua ZCC:n harjoitussuunnitelmaan ja treenata ammattilaisten tapaan täällä. Zwiftistä löydät myös lukuisia muita valmiita harjoitusohjelmia, jotka auttavat sinua parantamaan FTP:täsi. Kokeile niitä ja katso toimivatko ne sinulle!